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Miércoles, 25 Mayo 2016 17:01

Correr Descalzo Reduce el Estrés

No sólo se puede caminar descalzo por la playa. Corre

sin zapatos reduce las tensiones en los pies y previene

lesiones según un nuevo estudio.En su libro Born to Run,

Christopher McDougal reveló que los mejores corredores

de larga distancia del planeta son los indios mexicanos

de Tarahumara, que corren descalzos o con calzado de suela fina.

 

El nuevo estudio realizado utiliza un video de alta

velocidad y una báscula para diseccionar digitalmente

las tensiones momento a momento en los pies de 63

corredores descalzos. Las investigaciones apuntan a que

cuando se corre sin calzado los pies se apoyan en el suelo

de manera diferente.

 

Cuando se corre con zapatos el corredor tiende a apoyar su pie

sobre el talón. Por ese motivo las marcas de calzado deportivo llevan

años diseñándolo con suelas de gel, espuma o cámara de aire para

reducir el impacto.

 

Pero cuando se corre descalzo el pie tiende a apoyar

más la zona del empeine cercana a la base de los

dedos. Esto provoca que el pie esté parado un instante

justo después de haber tomado contacto con el suelo,

permitiendo el movimiento natural del pie y de la pierna.

El autor del estudio Daniel Liberman, biólogo de la

Universidad de Harvard, afirma que este movimiento

natural del pie apenas causa daños. Los beneficios de

correr descalzo no deberían ser una sorpresa. Durante

millones de años los humanos fueron capaces de correr

sin calzado.

 

PIEDRAS Y ARENA

 

El entrenador y fisiólogo Jack Daniels comenta que

evitar o reducir las lesiones es un objetivo clave en todos

los corredores y entrenadores. Uno de los problemas de

correr descalzo es el factor abrasión. Para disfrutar de

correr descalzo antes hay que conseguir endurecer la piel

de la planta del pie. Marcas de calzado deportivo han estado

trabajando en el diseño de un calzado minimalista que proteja los

pies de elementos como vidrios rotos, piedras o espinas

a la vez que ayude a ejecutar el movimiento más natural

posible.

 

Aportación: Pdga. María Teresa Rosales (Nuevo León)

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Fuente: http://nationalgeographic.es/ciencia/

salud-y-cuerpo-humano/correr-descalzo-reduce-elestrs

 

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