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Hubo un tiempo en el que para salir a correr sólo hacía falta la voluntad, pero las épocas han cambiado y ahora puede llegar a ser un proceso mucho más complejo de lo que uno puede pensar.

Se puede mejorar la técnica dependiendo de la pisada que cada persona tenga, es posible escoger la mejor zapatilla deportiva -que no significa la más costosa- para el tipo de pie y la superficie sobre la que se va a correr y se puede elegir la mejor forma de atar los cordones. Así es, hay diferentes maneras para atarse las zapatillas deportivas y es importante saber cuál es la mejor para cada persona.

Un estudio liderado por los investigadores Marco Hagen y Ewald Hennig, de la Universidad de Duisburgo en Alemania, demostró cómo los cordones tienen un gran impacto en la comodidad y en la reducción de molestias de las personas al correr.

En los siguientes gráficos elaborados por el sitio especializado danés RunRepeat, se pueden apreciar las seis maneras más comunes en las que te puedes atar los zapatos:

Fuente: bbc.com/mundo/deportes-37716431  

 

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Publicado en Blog
Miércoles, 25 Mayo 2016 17:01

Correr Descalzo Reduce el Estrés

No sólo se puede caminar descalzo por la playa. Corre

sin zapatos reduce las tensiones en los pies y previene

lesiones según un nuevo estudio.En su libro Born to Run,

Christopher McDougal reveló que los mejores corredores

de larga distancia del planeta son los indios mexicanos

de Tarahumara, que corren descalzos o con calzado de suela fina.

 

El nuevo estudio realizado utiliza un video de alta

velocidad y una báscula para diseccionar digitalmente

las tensiones momento a momento en los pies de 63

corredores descalzos. Las investigaciones apuntan a que

cuando se corre sin calzado los pies se apoyan en el suelo

de manera diferente.

 

Cuando se corre con zapatos el corredor tiende a apoyar su pie

sobre el talón. Por ese motivo las marcas de calzado deportivo llevan

años diseñándolo con suelas de gel, espuma o cámara de aire para

reducir el impacto.

 

Pero cuando se corre descalzo el pie tiende a apoyar

más la zona del empeine cercana a la base de los

dedos. Esto provoca que el pie esté parado un instante

justo después de haber tomado contacto con el suelo,

permitiendo el movimiento natural del pie y de la pierna.

El autor del estudio Daniel Liberman, biólogo de la

Universidad de Harvard, afirma que este movimiento

natural del pie apenas causa daños. Los beneficios de

correr descalzo no deberían ser una sorpresa. Durante

millones de años los humanos fueron capaces de correr

sin calzado.

 

PIEDRAS Y ARENA

 

El entrenador y fisiólogo Jack Daniels comenta que

evitar o reducir las lesiones es un objetivo clave en todos

los corredores y entrenadores. Uno de los problemas de

correr descalzo es el factor abrasión. Para disfrutar de

correr descalzo antes hay que conseguir endurecer la piel

de la planta del pie. Marcas de calzado deportivo han estado

trabajando en el diseño de un calzado minimalista que proteja los

pies de elementos como vidrios rotos, piedras o espinas

a la vez que ayude a ejecutar el movimiento más natural

posible.

 

Aportación: Pdga. María Teresa Rosales (Nuevo León)

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Fuente: http://nationalgeographic.es/ciencia/

salud-y-cuerpo-humano/correr-descalzo-reduce-elestrs

 

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