Tips para Aliviar la Pesadez en las Piernas

¿Alguna vez has tenido una sensación de pesadez en tus piernas cuando intentas moverte, caminar o mantenerte de pie?. No eres la única, miles de mujeres también lo han sentido. Generalmente sucede por una insuficiencia venosa crónica (dificultad de las venas de las piernas para mandar la sangre de regreso al corazón de forma eficaz, ocasionando que en las zonas inferiores de las piernas se acumulen líquidos o sangre). Su causa principal es algún problema de las venas profundas de las extremidades inferiores, cuyos factores son la edad, y obesidad.

 A continuación te daremos tips para aliviar este problema:

Intenta no permanecer de pie o sentada durante largos períodos de tiempo.

Sube las piernas en alto, durante la mañana o la noche.

Utiliza un gel frío y hazte masajes desde los pies hacia la rodilla.

Recuerda la importancia de hidratarse. Luego de ducharte, realízate suaves masajes utilizando crema en tus piernas.

Elige una dieta equilibrada y rica en fibra, ya que el sobrepeso y el estreñimiento pueden perjudicar la circulación.

Ejercita tus piernas con ejercicios suaves, una excelente opción es caminar.

Evita utilizar ropa ajustada alrededor de los muslos.

Consulta con un especialista sobre el uso de medias de compresión durante el día, ya que esto ayuda para que la sangre suba de las piernas al corazón correctamente.

Como última recomendación, te sugerimos disminuir el consumo de sal, al dificultarse la circulación es común que se genere retención de líquidos, un consumo excesivo de sal agrava esta situación, perjudicando aún más la hinchazón en las piernas.

 

Fuente: doctorysalud.com/co/noticias/item/1419-tips-para-aliviar-la-pesadez-en-las-piernas.html

 

 

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